Examens?! Survivaltips voor kinderen & ouders

De examentijd kan in je gezin wel wat stress veroorzaken. Niet alleen je kind voelt spanning, maar ook jij als ouder kan er last van hebben. Er zijn manieren om deze periode te verlichten. Deze 5 tips loodsen jullie er samen door:
– Creër een rustige, gemoedelijke sfeer in huis. Steek hectische plannen even in de koelkast en maak tijd vrij voor je studerende kind. Doe (simpele) dingen samen: samen eten, een gezamenlijke activiteit tijdens zijn/ haar pauze (spel, wandeling, balletje trappen,…), kruip dicht bij elkaar in de zetel en kijk samen naar zijn/ haar lievelingsprogramma,…
– Schotel hem/ haar voedende maaltijden voor: zelf gemaakt, boordevol verse groenten en vitaminen. Stimuleer je kind om tijdens het studeren veel water te drinken. Kies voor tussendoortjes die voeden in plaats van vullen: vers fruit, rauwe groenten en noten. Misschien is een oppeppende groene smoothie of dit energiegevende bananenbrood ook wel een succes?
– Slapen is belangrijk om het hoofd fris te houden. Een goede nachtrust is efficiënter, dan studeren tot in de late uurtjes. Een goed slaapritme stimuleert het denkvermogen en zorgt voor rust in je hoofd.
– Stimuleer je kind tot échte ontspanning, zoveel mogelijk in de buitenlucht. Beperk de schermtijd tussen het studeren door. Alles wat je leest en ziet op het scherm, vult ook je hersenen. Op die manier blijft er minder plaats over voor de leerstof die opgeslagen moet worden. De lichtsterkte buiten is hoger dan het licht binnenshuis en houd je daardoor alerter. De frisse buitenlucht verhoogt je energiepeil.
– Relativeer de examens. Weet dat deze periode ook weer snel voorbij is en dat rapporten een momentopname zijn. Stimuleer je kind om zijn best te doen, maar leg de druk niet hoger dan nodig. Praat met je kind ook nog over andere dingen dan de examens. Laat hobby’s zoveel mogelijk doorlopen, want daarin vindt hij/ zij vaak een uitlaatklep.
Geniet van de kleine gezamenlijke momenten tussendoor. Dat verhoogt de motivatie tijdens het studeren.
Goede moed!