OM TOT RUST TE KOMEN EN TE VERBINDEN MET DE NATUUR
Sluit je ogen en focus op de natuurgeluiden om je heen (fluitende vogels, ruisen van de bomen, zoemende insecten,…).
Kijk met je volle aandacht naar kleuren, vormen en patronen in de natuur.
Snuif de geuren van de natuur op: kneus een blad, bloem, vrucht in je hand en ruik eraan of steek je neus diep in de kelk van een bloem en snuif.
Sluit je ogen en voel de wind over je gezicht, je lichaam of door je haar.
Luister naar het geluid van een kolkende beek, rivier of waterval.
Loop op je blote voeten door je tuin en voel bij elke stap je aanraking met de grond.
Proef een wilde plant waarvan je 100% zeker bent dat ze eetbaar is. Hou ze zo lang mogelijk in je mond, zodat je alle smaak- en gevoelsnuances ervaart.
Woel met je handen door de aarde (in het bos).
Leg je plat op je buik in het gras en bekijk de bloemen, planten, dieren rondom je. Steek je neus in het gras en snuif.
Ga zwemmen in open water en wees je bewust van je contact met het water.
Download hier de pdf met bovenstaande tips om thuis te gebruiken.
nathalie decoene 